10 gode råd til at undgå influenza

En af kuldens faste følgesvende er influenza. Her får du 10 gode råd til, hvordan du kan undgå at blive syg.

Sovende kvinde med influenza

Download plakaten, og hæng den op på din arbejdsplads

Influenzasæsonen er på sit højeste, og især kontormedarbejdere er udsatte. Her får du 10 gode råd til, hvordan du kan undgå at blive syg.

Vask hænder
Når du rører ved ting eller andre mennesker, kan du blive smittet. Derfor bør
du vaske hænder oftere end blot ved toiletbesøg.

Pas på, når andre hoster eller nyser
En influenza-ramt kan smitte via et host eller et nys – og du er i ’farezonen’,
hvis du befinder dig inden for en meter af en smittet.

Brug håndsprit
Fjern bakterier med håndsprit før og efter brug af fx telefon og fjernbetjening.

Sørg for at få nok D-vitamin
Suppler eventuelt din kost med et dagligt tilskud af D-vitamin, der styrker dit
immunforsvar. D-vitamin findes desuden i fede fisk som laks og makrel.

Hold nallerne væk
Du spreder sygdommen, hvis du får viruspartikler på hænderne og rører ved
dine øjne, din næse eller mund.

Nys i ærmet
Brug et lommetørklæde eller dit ærme, når du skal nyse, så undgår du at
sprede bakterierne til andre i nærheden af dig.

Drik vand
Når du er velhydreret, er slimhinderne i næsen fugtige og fanger virus, inden
de gør skade. Det er især vigtigt at få rigeligt væske i tør luft, fx kontormiljøer,
som kan udtørre slimhinderne.

Dyrk motion og spis sundt
Styrk dit immunforsvar ved at spise sundt og få daglig motion.

Undgå stress
Stress svækker immunforsvaret og gør os mere modtagelige for sygdomme.
Så sørg for at forebygge stress, fx med meditation eller yoga.

Sov godt
Når du sover, lader du batterierne op igen og styrker dit immunforsvar.
Bliver du alligevel ramt af influenza, gør søvn dig også hurtigere rask igen.

  • © Skandia 2020
  • 14-07-2020 23:34
  • 1.0.7400.20084:430