Generelle gener i ryggen

Der kan være mange grunde til gener i muskler og led. Én af de væsentligste årsager er, at vi i dag ofte lever et liv med meget lidt bevægelse.

Mange har i dag et stillesiddende arbejde og en travl hverdag, hvor de ikke får motioneret og bevæget sig nok. Din krop skal holde i mange år, derfor er det vigtigt at leve et aktivt og alsidigt liv, hvor muskler og led bliver brugt og bevæget hver dag.

Træn ryggen og forebyg smerter

Forskning viser, at det at være fysisk aktiv og få bevæget sig har en positiv virkning og kan have en forebyggende effekt på rygsmerter.*1

Det kan være vanskeligt at bevæge sig, når man har ondt, og mange tror fejlagtigt, at kroppen skal holdes i ro, når det gør ondt. Men almindelig bevægelse vil normalt reducere dine muskel- og ledsmerter, og i de fleste tilfælde, vil det være en god ide at genoptage dine normale aktiviteter og dit arbejde så hurtigt som muligt. Tal altid med din læge eller en fagperson, hvis du er i tvivl om, hvornår du skal begynde med hårdt fysisk arbejde og træning.*2

"Ondt i ryggen" rammer de fleste af os

Hvert år oplever 35 % af alle danskere at have ondt i ryggen, og ca. 880.000 er meget generet af smerter.*3 Rygsmerter og rygsygdomme er samtidig en af de hyppigste årsager til nedsat arbejdsevne i Danmark. 13 % af langvarige sygemeldinger skyldes rygsygdom eller smertelidelser.*4

Mange ryggener kan tilskrives en livsstil med lidt eller ingen motion, inaktivitet og stillesiddende arbejde. Alt tyder på, at almindelig aktivitet i hverdagen, regelmæssig træning og motion 2-4 timer om ugen er godt for ryggen, da regelmæssig motion giver stærkere knogler og muskler, og fysisk aktivitet holder kroppen smidig.

 

*1Kilde: http://www.arbejdsmiljoviden.dk/Emner/Fysisk-arbejdsmiljoe/MSB/Hvad-kan-I-gore/Hold-dig-aktiv/Traen-ryggen-og-faa-mindre-ondt)
*2Kilde: https://fysio.dk/globalassets/documents/pjecer-og-blanketter/krop-fysik_ondt_i_ryggen.pdf
*3Kilde: https://fysio.dk/globalassets/documents/pjecer-og-blanketter/krop-fysik_ondt_i_ryggen.pdf
*4Kilde: Københavns Universitets 'Rygsiden'

  • © Skandia 2021
  • 08-05-2021 01:16
  • 1.0.7400.20084:685